A Unidade de Saúde Pública solicitou à Câmara Municipal de Matosinhos que divulgasse a seguinte informação:
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| Penhas Douradas - Serra da Estrela |
Perante a previsão de tempo frio para os próximos dias a DGS recomenda que sejam tomadas as seguintes precauções, uma vez que o frio pode ser responsável por efeitos nefastos na saúde:
No interior do edifício
· Manter a temperatura entre os 18ºC e os 21ºC· Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar
· Evitar colocar os equipamentos de aquecimento muito próximo de onde vai dormir/descansar
· Apagar ou desligar os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa
· Promover uma boa circulação de ar, não fechando completamente o edifício, mas evite as correntes de ar frio
· Manter sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura
Higiene pessoal e vestuário
· Manter a higiene pessoal tomando banho com água morna (a água muito quente remove a camada protetora natural da pele)· Manter a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios
· Usar várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa (não usar roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea)
· Proteger as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e usar calçado adequado às condições climatéricas
· Evitar andar descalço no chão frio ou molhado
Alimentação
· Fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas· Dar preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá
· Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes como frutos e hortícolas (contribuem para minimizar o aparecimento de infeções)
· Fazer uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura e alimentos açucarados
· Evitar bebidas alcoólicas visto que provocam perda de calor e arrefecimento do corpo
Atividades e Exercício físico no exterior
· Evitar fazer exercício físico de esforço ao ar livre· Fazer pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo
Para além das recomendações anteriores, tenha em conta as recomendações da Direcção-Geral da Saúde para se proteger da gripe e em caso de dúvida contacte a linha de saúde24: 808 24 24 24
